Inilah Cara Jitu Agar Tubuhmu Selalu Sehat dan Bugar

Inilah Cara Jitu Agar Tubuhmu Selalu Sehat dan Bugar

Putri Lia December 28, 2019

Inilah cara jitu agar tubuhmu selalu sehat dan bugar! Daya tahan tubuh memang penting sekali untuk dijaga. Mengingat sekarang ini memang musim pancaroba sehingga kamu harus menjaga daya tahan tubuh sebaik mungkin. Hal ini agar menghindari dari penyakit yang akan datang ke tubuh kamu, sebelum itu kamu juga harus memakan makanan yang sehat agar tubuh kamu tidak sering terjangkit oleh penyakit. Apalagi sekarang banjir sudah ada dimana – mana sehingga kamu harus berhati – hati dalam menjaga kesehatan.

Tidak jarang banyak orang mengidap beberapa penyakit seperti flu, demam, DBD, tifus dan penyakit yang lainnya. Oleh karena itu, penting sekali bagi kamu untuk menjaga daya tahan tubuh agar kamu bisa menjalankan aktivitas seperti biasanya. Kamu juga harus menjaga pola makan yang baik agar sistem imunisasi tubuh berjalan dengan lancar. Berbeda hal jika kamu memakan makanan jalanan maka kamu bisa lebih sering terjangkit beberapa penyakit. Mau tahu seperti apa caranya? Ini dia ulasannya.

Mempunyai pola makan yang sehat
Cara menjaga daya tahan tubuh yang paling utama adalah mempunyai pola makan yang sehat. Apalagi pola makan ini memang harus dilakukan jika kamu masih ingin tubuh kamu sehat dan bugar. Dengan memakan makanan yang sehat maka kamu bisa mendapatkan berbagai manfaat yang bisa kamu rasakan sendiri, dengan begitu kamu tidak akan mudah kelelahan dalam melakukan sesuatu hal. Contohnya saja seperti beres rumah, orang yang sering memakan makanan instan maka bisa saja terjangkit virus.

Karena pada dasarnya makanan instan memang tidak memiliki gizi yang banyak melainkan hanya sedikit saja. Sehingga hal ini harus kamu perhatikan dengan baik daripada mengkonsumsi makanan instan lebih baik kamu mengkonsumsi makanan yang bergizi seperti sayuran, buah – buahan, dan berbagai jenis makanan yang lainnya. Dengan begitu, daya tahan tubuh yang kamu miliki tidak akan cepat lelah melainkan kamu masih tetap bugar sampai malam hari.
Dengan berolahraga

Kalau sebelumnya kamu diminta untuk mempunyai pola makan yang sehat maka cara menjaga daya tahan tubuh yang kedua ini adalah dengan berolahraga. Olahraga memang harus dilakukan tetapi tidak harus dilakukan selama berjam – jam lamanya. Pada dasarnya olahraga bisa dilakukan mulai 15 menit sampai dengan 60 menit tergantung kepada jenis olahraga yang kamu lakukan saat ini. Pastikan olahraga tersebut tidak melukai tubuh kamu pada saat berolahraga.
Sebenarnya banyak sekali olahraga yang bisa kamu lakukan seperti berlari, push up, sit up, back up dan berbagai jenis olahraga yang lainnya. Dengan begitu, kamu bisa melakukan olahraga apapun yang kamu mau tergantung pada jenis olahraganya. Biasanya berolahraga pada dasarnya bisa dilakukan pagi hari untuk berlari sedangkan untuk push up, sit up dan back up bisa dilakukan kapan saja boleh pagi hari, siang hari, sore hari atau malam hari.
Istirahat yang cukup

Cara menjaga daya tahan tubuh yang terakhir ini adalah istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup juga penting banget agar kamu bisa melakukan aktivitas pada esok hari. Berbeda hal jika kamu tidak memiliki istirahat yang cukup. Maka kamu bisa saja merasakan kelelahan nantinya pada saat beraktivitas.
Itulah sekilas informasi mengenai cara menjaga daya tahan tubuh. Selamat menjalankan pola hidup sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *